FAQ 详情

如何预防或减少高血压相关风险？

1. 健康饮食 低盐饮食：过量摄入钠会导致体内水分潴留，增加血容量，从而提升血压。建议每日食盐摄入量不超过5克（约一茶匙），尽量避免加工食品。 富含钾的食物：钾可以帮助平衡体内的钠水平，促进钠的排出。香蕉、橙子、土豆、菠菜等都是良好的钾来源。 DASH饮食模式：Dietary Approaches to Stop Hypertension（阻止高血压的饮食方法）强调多食用全谷物、水果、蔬菜、瘦肉蛋白、坚果和种子，同时限制红肉、糖和含糖饮料。