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如何预防或减少高血压相关风险？

为了预防高血压，首先要注重饮食健康，建议增加水果、蔬菜和全谷物的摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。其次，要保持规律运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车等。控制体重也是关键，超重或肥胖会增加血压。此外，减少盐的摄入，每日盐摄入量应控制在6克以下。避免吸烟和限制饮酒同样重要，长期吸烟和过量饮酒都会损害血管功能。